壓力調適新視野──走向輕鬆自在人生
很高興能再次與楊子欣物理治療師合作，在內湖社區大學的「北歐式健走與增肌強膝運動」課程中分享「自在人生-應對壓力的實用技巧」。透過這堂課程，和學員們一同探討如何更適切、有效地應對生活壓力。
活動亮點與成長體驗：系統化壓力管理的實踐
課程針對社區大學學員設計，透過一小時的講授與討論並行，幫助學員系統性地了解並管理自身壓力。內容包含反思壓力程度、介紹壓力定義、探討壓力來源、覺察壓力徵兆，以及分享壓力調適策略。此外，我們也進行了呼吸與正念慈心靜觀練習。學員積極交流並相互分享經驗，逐步成為自己的生活與健康專家。多數同學認為健康是最主要的壓力源，其餘像是工作、家務和課業，並指出運動是主要的調適方式，也對於完成每週8000步的計畫更加有信心。最後，透過「壓力調適工具箱」活動，學員們分析並建立了個人化的壓力應對策略，讓生活更加輕鬆健康。
參與者回饋：專業實用、豐富多元、有效減壓
此次共13位同學參與。根據回收的8份問卷顯示，100%的同學對整體課程的參與經驗愉快程度和滿意度，都給予了5/5的最高評價。大家特別喜歡交流討論的環節，提到：「分組討論讓每位學員具參與感」「分享舒壓後更感心胸舒暢，說出來就更舒壓了」「上了老師課程對我的初老生活添加了生趣，經由小組討論刺激自己整理其他成員的觀點並可以代表發言，啟發我的潛力和勇氣」。學員們對課程的評價表示：「講師非常用心準備教材，教學態度認真」「講師很專業」，並且覺得課程內容「實用」「豐富又多元」「生動活潑」「在認知上提供我許多反思」，讓他們「有系統認識減壓方法」「有效學習釋放壓力」「從而找到適合自己的(紓壓方式)」。
共創未來：推動自在健康的生活方式
感謝楊子欣物理治療師的再次合作！這堂課程展現了同儕分享和互動的強大影響力，讓學員們在支持中提升應對壓力的能力。未來，我們期待推廣更多生活型態與健康相關課程，與社區夥伴共同打造自在人生，活出健康與快樂！
