生活型態再造簡介
實踐有益的生活型態
讓自己更健康、更安適，也更滿意地生活
世界衛生組織認為，健康不只是沒有疾病，更是身體、心理與社會的全面安適。隨著人們對健康的重視，我們不再只是想「活得久」，而是希望「活得好」。然而，許多健康問題與生活上的困擾，往往源自於不良的「行為與習慣」，像是：睡眠不規律、運動不足、飲食不均衡、社交疏離、缺乏休閒、或長期壓力過大。當這些因素交織在一起，再加上生活的意義感缺乏、自我效能感低落、情緒低迷，以及長期處於不適應的環境中，我們的健康狀態與生活滿意度，便會在不知不覺中下降。
近年來，越來越多專業人士投入「生活型態」相關的健康與醫療研究。他們發現並證實，改變生活習慣，能真正提升健康與幸福感。美國南加州大學職能治療學系於1990年代創立了Lifestyle Redesign®，透過科學方法幫助人們重新理解日常活動與健康的關聯，並藉由調整生活安排與習慣，讓日常活動的參與度、身心健康與整體生活品質都顯著提升。同時，美國生活型態醫學會自2004年成立以來，強調健康生活的六大基石：健康飲食、身體活動、壓力管理、恢復性睡眠、正向社交連結，和避免有害物質的使用。研究證實，實踐這些健康行為能幫助預防、延緩，甚至逆轉慢性疾病。此外，全球長壽研究藍區Blue Zones®也發現，世界上最長壽、最健康的人們，其關鍵秘訣源自於日常的生活方式與環境。
＊本簡介基於南加大Lifestyle Redesign®架構，結合生活型態相關理論、舒閔的專長與經驗，並融入台灣文化及需求，進行適切調整。
全方位改變與成長
生活平衡｜壓力管理｜運動習慣｜休息習慣｜睡眠作息｜飲食習慣｜社交習慣
- 參與有意義且健康的活動
- 參與無意義且不健康的活動
- 建立有益的習慣與作息
- 形成不良的習慣與作息
- 實現健康且和諧的生活
- 導致不健康且失衡的生活
參與有意義且健康的活動
建立有益的習慣與作息
實現健康且和諧的生活
參與無意義且不健康的活動
形成不良的習慣與作息
導致不健康且失衡的生活
你滿意現在的健康與生活嗎？
如果有一個機會，能支持你重新檢視自己的生活型態，
讓你活出更健康、更幸福的生活，你願意試試看嗎？
也許您可以嘗試生活型態再造
「每天像打仗，好久沒有安排自己的生活」
「壓力大到失控，日子常過得疲倦又混亂」
「睡眠總是不規律，醒來根本像沒睡過」
「不是不想動，就是沒時間也沒力氣」
「朋友越來越少，生活變得單一又孤單」
「拚命工作和學習，卻覺得效率差又不滿意」
「日子一天天過，但找不到讓人期待的重心」
「體檢紅字變多了，卻不知道如何調整習慣」
「趁還沒生病前，想開始改變生活打好基礎」
我們都知道，規律的生活習慣與良好的作息很重要，渴望過上滿意、健康、幸福的生活，期望能投入那些真正重要、讓我們感到有意義的事情。但現實中，我們常常被各種困擾與健康問題卡住。明明知道想要改變，卻不知道該從哪裡開始；嘗試過許多方法，但總覺得難以堅持或看不到成效。
回顧過去，會發現我們的健康，往往不是受單一事件影響，而是我們每天的選擇與行動。「我們『做』了什麼、經歷哪些事件」，去了哪裡、和誰相處，以及當下的情緒和想法，都會影響我們對生活的評價。這些看似細微的選擇，就像齒輪般彼此牽動，慢慢形成一種「核心生活型態」。它可能帶來正向的改變，也可能在無形中削弱我們的健康與滿意度。
舒閔生活型態再造，特別為25歲以上、渴望改善生活習慣與狀態的人士設計。我們協助你促進健康、預防與管理慢性疾病、延緩失能，提升日常活動的表現及滿意度，實現那些想做卻難以落實的目標。特別適合以下情況的人：
- 有明確的健康或生活困擾，卻不知道如何著手改善
- 嘗試規劃與調整現況，卻總覺得進度緩慢、舉步維艱
- 曾經試過各種方法改善，但難以持續，或效果有限
- 想更了解自己與生活，渴望學習科學根據的健康策略
生活型態再造
如何幫助您解決問題？
基於Lifestyle Redesign®，結合生活型態醫學、職能治療與職能科學，以及教練學等實證專業。生活型態再造幫助你改善生活安排，建立有益且健康的習慣與常規。在這趟旅程中，你是人生故事的主角。我們將從你最關心、最重要的生活面向出發，透過引導反思、深入對話與專業教育，運用「能力強化」、「自我成長」和「日常實踐」的系統性方法，帶動整體生活的正向改變，賦能你打造專屬的全人生活型態再造計畫，並確實落實於生活中。你將逐步提升自我管理能力與生活掌控感，學會更有意識且主動地行動，選擇對自己有意義、促進健康的日常活動，讓良好的行為與習慣自然成為生活的一部分。
生活型態再造不是魔法，而是一段需要覺察、練習與持續調整的過程。如同聽完再厲害的運動課程，若缺乏親身投入，也難以看到成效。在過程中，你難免會遇到挑戰，但每一次的改變都會讓你看見新的可能，逐步找到最自然、最貼近自己的生活模式。透過這樣的實踐，你將以最根本、持久的方式，全面提升生理、心理、認知狀態以及日常功能，從多角度重新連結生活，塑造出更健康、更滿意的理想型態。透過「做」有意義的事情(Doing)，感受當下的存在(Being)，最終活出想要的樣子(Becoming)！現在，就開始生活型態再造，讓我們一起踏上理想生活的旅程，把嚮往化成行動，理想變成現實！
能力強化
掌握核心概念，做出智慧行動：
(1)強化專業知識，優化生活品質與健康
(2)培養技能與策略，提升健康管理能力
(3)獲取實用資訊，滿足個人與生活需求
(4)辨識健康關鍵，做出明智選擇與行動
(5)優化生活節奏，有效分配時間與能量
自我成長
疏理生活經驗，活出精彩自我：
(1)提升自我覺察，找到適合的行為模式
(2)連結內在價值，確保行動與願景一致
(3)檢視日常習慣，打造理想的生活方式
(4)激發成長動力，突破現況並持續進步
(5)強化自信與效能，累積正向成功經驗
日常實踐
落實健康習慣，實現幸福生活：
(1)模擬與實作，讓新習慣融入日常生活
(2)強化問題解決，靈活應對挑戰與變化
(3)制定行動計劃，建立持久健康的習慣
(4)辨識影響因素，提升執行力與持續度
(5)動態調整策略，確保成果達到最大化