歲末身心整理──找回對生活的選擇權
在年度交替的時刻，是個適合停一下，好好檢視和照顧自己的日子。很高興在楊志工的邀請下，於慈濟安平聯絡處帶領一場主題為「歲末身心整理：壓力調適與自我照顧」的講座，協助參與者在高壓疲勞的生活狀態中，理解壓力、回應身心需求，重新校準自身系統與生活節奏，建立做得到、也能持續的健康與舒壓習慣，並為生活找回更多選擇與彈性。
活動亮點與成長體驗：在壓力中釐清控制權，將自我照顧化為可執行的小行動
活動全程為兩小時，結合引導、體驗與實際應用，並以四個核心階段設計。從「覺察」壓力與身體訊號開始，讓原本模糊的不適逐漸變得具體明白，接著透過釐清可控制與不可控制的壓力來源，協助參與者「卸載」不必要的承擔，減少在混亂與焦慮中耗損的心力。在此基礎下，引導參與者練習在日常中能夠快速恢復能量的「微小休息」，透過實際體驗，重新理解休息在身心系統中的重要角色。最後，協助參與者完成一份可實際融入生活的「自我照顧提案」，將自我照顧轉化為最小、可行的行動，不再成為額外負擔，而是支持日常的選擇。
參與者回饋：實用、貼近生活，讓壓力不再只是概念
本次活動共17人參與，回收12份回饋問卷。整體參與經驗的愉快程度與滿意度分別為4.5和4.4（滿分5分），顯示參與者普遍對活動內容與形式的肯定。
「講師分享了許多控制壓力的方式，如能力圈的概念我就很喜歡，能夠清楚的在壓力的混亂狀況去釐清自己能做的該投入的事情和無能為力不需太焦慮的事情。」
「關於將自我照顧的最小行動的練習，我覺得很有幫助，至少讓自己的焦慮與壓力有良好且有計畫的舒緩釋放的機會。」
「自在又踏實的一次課程與體驗，特別喜歡老師動靜切換的步調。」
「生活跟健康跟情緒調適息息相關，我們應該多認識也多靠近跟善待自己。」
共創未來：讓自我照顧成為生活中可被支持的日常選擇
非常開心能透過這次活動，和慈濟的夥伴在歲末為自己留下一段整理身心的時間，也感謝楊志工的邀請與協助，讓講座得以順利進行。從民眾的回饋中可以看見，當壓力調適與自我照顧被設計成貼近生活、具體可行的形式時，人們更容易理解、感受，並願意在日常中嘗試調整。新的一年，不需要成為全新的自己，只需要比昨天善待自己一點點。也期待未來能持續與不同單位合作，透過兼具專業性與實用性的方式，幫助更多人把自我照顧真正放進生活中。
