生活型態再造簡介
實踐有益的生活型態
讓自己更健康、更安適，也更滿意地生活
世界衛生組織指出，健康不只是沒有疾病，更是身體、心理與社會的全面安適。隨著人們不再只追求「活得久」，而是希望「活得好」，越來越多人發現，生活中的失序狀態，如長期壓力、睡眠不規律、活動不足、飲食失衡、社交疏離，會在不知不覺中累積，影響健康、情緒與生活滿意度。當這些狀況長期存在，即使尚未生病，生活也可能逐漸變得吃力、失控。
近年來，大量研究證實，處理健康與疾病的關鍵，往往不只是傳統醫療處置，而是在日常生活中如何被安排與執行。美國南加州大學職能治療學系於1990年代發展出Lifestyle Redesign®，透過系統性的方法，協助人們重新檢視生活結構、調整習慣與活動參與，實證顯示可有效提升身心健康與生活品質。同時，美國生活型態醫學會強調，健康飲食、身體活動、壓力管理、恢復性睡眠、正向社交連結與避免有害物質，是預防與管理慢性疾病的重要基礎。全球長壽研究藍區Blue Zones®也發現，最健康長壽的人們，其共同關鍵正是穩定且支持健康的生活方式與環境。
＊本簡介基於南加大Lifestyle Redesign®架構，結合舒閔在生活型態醫學與職能治療的專業，並依台灣文化與生活脈絡進行調整。
全方位改變與成長
生活平衡｜壓力管理｜睡眠作息｜運動習慣｜飲食習慣｜社交習慣
- 參與有意義且健康的活動
- 參與無意義且不健康的活動
- 建立有益的習慣與作息
- 形成不良的習慣與作息
- 實現健康且和諧的生活
- 導致不健康且失衡的生活
參與有意義且健康的活動
建立有益的習慣與作息
實現健康且和諧的生活
參與無意義且不健康的活動
形成不良的習慣與作息
導致不健康且失衡的生活
你滿意現在的健康與生活嗎？
如果有一個機會，能協助你重新檢視自己的生活型態，
讓你活出更健康、更幸福的生活，你願意試試看嗎？
也許您正需要生活型態再造
「每天都在撐，好久沒有好好安排生活」
「壓力逐漸失控，日子常過得疲倦又混亂」
「睡眠總是不規律，醒來依然感到沒休息」
「不是不想運動，就是沒時間也沒力氣」
「飲食看似有在吃，卻吃的急又不均衡」
「朋友越來越少，生活變得單一又孤單」
「日子一天天過，但找不到讓人期待的重心」
「體檢紅字變多了，卻不知道如何調整習慣」
「趁還沒生病前，想開始改變生活打好基礎」
我們都知道，規律的生活習慣與良好的作息很重要，也渴望擁有滿意、健康、幸福的生活，能把時間與心力投入在真正重要、讓自己感到有意義的事情上。但現實中，生活與健康常常在不知不覺中失序。明明需要調整，卻難以判斷從哪裡開始；嘗試過許多方法，但總覺得難以持續或成效有限。
回顧過去會發現，健康與生活狀態，往往不是受單一事件影響，而是由每天的選擇與行動累積而成。我們「做」了什麼、經歷哪些事件，去了哪裡、和誰相處，以及當下的情緒和想法，都會影響我們對生活的評價。這些看似細微的選擇，就像齒輪般彼此牽動，慢慢形成一種「核心生活型態」，可能支持我們，也可能在無形中消耗我們的健康。
舒閔生活型態再造，特別為25歲以上、渴望改善生活習慣與健康狀態的人設計。我們關注的不只是健康本身，而是生活如何一步步走到現在的樣子，幫助你把生活重新拉回可控的狀態。透過系統性的生活型態介入，協助你促進健康、預防與管理慢性疾病、延緩失能，同時提升日常活動的表現與生活滿意度，讓那些「一直想改，卻很難做到」的目標，開始真正落實。特別適合以下情況的人：
- 已經覺察到健康或生活困擾，卻不知道從哪裡開始調整
- 嘗試規劃與改變現況，但進度緩慢、常感到卡關
- 試過各種方法改善健康與生活，卻難以持續、效果有限
- 希望學習有科學根據、能實際做到的健康策略
生活型態再造
如何幫助您改善健康？
基於Lifestyle Redesign®，結合生活型態醫學、職能治療與職能科學，以及教練學等實證專業。生活型態再造協助你重新檢視與調整生活安排，建立有益且可持續的健康習慣與日常常規。在這段歷程中，你並不是被要求照表執行，而是從自己最在意、最困擾的生活面向出發，在專業引導下逐步釐清問題脈絡與可行方向。我們透過雙向討論與專業教育，運用「能力強化」、「自我成長」和「日常實踐」的系統性方法，協助你規劃並落實專屬的生活型態再造計畫。隨著過程推進，你將逐步提升自我管理能力與生活的掌控感，學會更有意識地選擇有助於健康與提升生活品質的日常活動，讓良好的行為與習慣自然地融入生活之中。
生活型態再造不是快速見效的方法，而是一段需要覺察、練習與持續調整的過程。就像即使知道正確的運動方式，若缺乏專業引導與實際投入，也很難真正產生改變。在過程中，你難免會遇到挑戰，但這些都不是失敗，而是重新理解自己生活模式的重要線索。透過一次次的嘗試與修正，你將逐漸找到最自然、最貼近自身狀態的生活運作方式，以根本且可持續的方式，提升生理、心理、認知狀態與日常功能，重新整合生活的各個面向。最終，你將不只是知道怎麼做，而是「真正把有意義的行動融入日常」，在生活中感受當下與安定，一步步活出你想要的健康生活。現在，就是開始生活型態再造，讓改變真正發生的時刻。把嚮往化成行動，將理想變成現實！
能力強化
釐清關鍵問題，建立可行方法：
(1)辨識影響健康的核心生活習慣
(2)建立可執行的健康調整策略
(3)補足必要知識，避免無效嘗試
(4)做出明智選擇，降低反覆失敗
(5)重整生活節奏，提升時間與能量運用
自我成長
理解生活狀態，邁向健康方向：
(1)覺察行為模式，停止只靠意志力硬撐
(2)釐清內在價值，讓改變有清楚理由
(3)檢視日常選擇，重塑理想生活方式
(4)面對波動挫折，學會調整而不放棄
(5)累積成功經驗，建立自信與效能感
日常實踐
落實具體行動，養成持續習慣：
(1)將健康行為融入真實生活情境
(2)練習問題解決，因應變化與壓力
(3)拆解行動步驟，降低執行門檻
(4)辨識阻礙因素，提高持續行動力
(5)定期調整策略，讓成果穩定累積