生活型態再造簡介
實踐有益的生活型態
增進生活滿意度與健康安適
世界衛生組織將健康定義為身體、心理與社會的全面安適，而不僅是沒有疾病或失能。隨著對健康意識的提升，人們不再只追求延長壽命，更注重健康與生活品質。生活中有許多困擾與健康挑戰，往往源於不良的「行為與習慣」，例如：睡眠不規律、運動量不足、不健康的飲食習慣、社交疏離、缺乏休閒娛樂、過大的工作或學習壓力。這些因素加上生活意義缺失、自我效能感低落、情緒低迷，以及長期處於不適應的環境中，在不知不覺間惡化了我們的健康狀態、價值感和對生活的滿意度。
如今，越來越多的專業人士投入生活型態領域，以豐富的實證研究推動健康促進、疾病預防與管理，為大眾提供更全面且科學的支持。美國南加州大學職能治療學院於1990年代創立了生活型態再造Lifestyle Redesign®，證實透過理解日常活動與健康的密切關聯，並有意識地調整生活安排、習慣與常規，不僅能強化日常活動的參與度，還能提升生理與心理健康，以及整體生活品質。同時，美國生活型態醫學會自2004年成立以來，強調健康生活的六大基石：健康飲食、身體活動、壓力管理、恢復性睡眠、正向社交連結，和避免有害物質的使用，指出健康的生活型態有助於預防、延緩，甚至逆轉慢性疾病。
＊本服務基於南加大Lifestyle Redesign®架構，結合其他生活型態模式、舒閔的專長與經驗，並融入台灣文化及需求，進行適切調整。
全方位改變與成長
壓力管理｜睡眠｜運動｜飲食｜社交｜工作與學習｜生活意義｜健康管理
- 參與有意義且健康的活動
- 參與無意義且不健康的活動
- 建立有益的習慣與作息
- 形成不良的習慣與作息
- 實現健康且和諧的生活
- 導致不健康且失衡的生活
參與有意義且健康的活動
建立有益的習慣與作息
實現健康且和諧的生活
參與無意義且不健康的活動
形成不良的習慣與作息
導致不健康且失衡的生活
當我們願意真誠地回顧人生故事，勇敢地創造理想生活篇章
我們便能活出自己的生命意義！
也許您可以嘗試生活型態再造
「忙到昏天暗地，根本沒空做自己喜歡的事」
「壓力快把我壓垮，總是搞得筋疲力盡」
「情緒快失控了，晚上還睡不好」
「天天在吃藥，但對生活品質還是很不滿意」
「過一天是一天，卻找不到有意義的目標」
「病情控制好難，生活變得複雜又讓人無力」
「現在還算健康，不過想要活得更好」
「覺得該事先準備，以免未來健康出問題」
我們都渴望過上滿意、健康且幸福的生活，期望能投入那些真正讓我們感到有意義的事情，擁有更好且適合自己的生活方式。然而，在面對生活困擾與健康問題時，我們常常聚焦於眼前的困境，卻不知道如何有效突破這些障礙。
回顧過去，會發現「我們『做』了什麼活動、經歷哪些事件」，去了哪裡、和誰相處，以及當時的情緒和想法，往往影響著我們對生活的評價。隨著時間推移，這些過往經驗逐漸形塑成「核心的生活型態」，累積帶來有益或有害的變化，進而影響我們的生活滿意度與健康安適。
舒閔生活型態再造專為18歲以上，對現有生活模式感到不滿且渴望改善的人士設計。特別適合面臨生活失衡、壓力過大、健康挑戰或缺乏方向，以及希望預防這些問題、提升生活品質的人。我們協助預防和管理身心困擾與慢性疾病，幫助你提升執行和參與日常活動的表現及滿意度，完成想做或需要做卻難以落實的目標。
生活型態再造
如何幫助您解決問題？
基於生活型態再造Lifestyle Redesign®，結合生活型態醫學、職能治療與職能科學，以及教練學等實證專業。生活型態再造幫助你改善生活安排，建立有益且健康的習慣與常規。在這趟旅程中，你是人生故事的主角，透過「能力強化」、「自我探索」和「日常行動」，與我們合作打造專屬的全人生活型態再造計畫。學會更有意識且主動地採取行動，選擇有意義並促進健康的日常活動，落實有益的行為與習慣，建立起長期健康且和諧的生活方式。
生活型態再造不是魔法，而是需要耐心覺察、反覆嘗試與持續調整。隨著你逐步做出改變，塑造健康、滿意的生活方式，你會發現付出的努力是值得的。透過「做」有意義的事情(Doing)，感受當下的存在(Being)，最終活出你想要的樣子(Becoming)！現在就開始「生活型態再造」，讓我們一起踏上理想生活的旅程，創造新的可能，將嚮往變成現實！
能力強化
掌握核心概念，做出智慧行動：
(1)強化專業知識，優化生活品質與健康
(2)培養技能與策略，提升健康管理能力
(3)獲取實用資訊，滿足個人與生活需求
(4)識別健康關鍵，做出最佳選擇與行動
(5)優化生活節奏，有效分配時間與能量
自我探索
疏理生活經驗，活出精彩自我：
(1)提升自我覺察，選擇適合的行為模式
(2)連結內在價值，確保行動與願景一致
(3)檢視日常習慣，打造理想的生活方式
(4)激發成長動力，突破現況並持續進步
(5)強化內在信心，累積正向經驗與效能
日常行動
落實健康習慣，實現幸福生活：
(1)模擬與實作，讓新習慣融入日常生活
(2)強化問題解決，靈活應對挑戰與變化
(3)設定行動計劃，建立持久健康的習慣
(4)辨識影響因素，提升執行力突破阻礙
(5)動態調整策略，確保成果達到最大化