生活型態再造簡介
建立有益的生活型態
增進生活滿意度與健康安適
世界衛生組織將健康定義為身體、心理與社會的全面安適，而不僅是沒有疾病或失能。隨著對健康意識的提升，人們不再只追求延長壽命，更注重健康與生活品質。生活中有許多困擾與健康挑戰，往往源於不良的「行為與習慣」，例如：睡眠不規律、運動量不足、不健康的飲食習慣、社交疏離、缺乏休閒娛樂、過大的工作或學習壓力。這些因素加上生活意義缺失、自我效能感低落、情緒低迷，以及長期處於不適應的環境中，在不知不覺間惡化了我們的健康狀態、價值感和對生活的滿意度。
如今，越來越多的專業人士投入生活型態領域，以豐富的實證研究推動健康促進、疾病預防與管理，為大眾提供更全面且科學的支持。美國南加州大學職能治療學院於1990年代創立了生活型態再造Lifestyle Redesign®，證實透過理解日常活動與健康的密切關聯，並有意識地調整生活安排、習慣與常規，不僅能強化日常活動的參與度，還能提升生理與心理健康，以及整體生活品質。同時，美國生活型態醫學會自2004年成立以來，強調健康生活的六大基石：健康飲食、身體活動、壓力管理、恢復性睡眠、正向社交連結，和避免有害物質的使用，指出健康的生活型態有助於預防、延緩，甚至逆轉慢性疾病。
＊本服務基於南加大Lifestyle Redesign®模組，結合其他生活型態模式、舒閔的專長與經驗，並融入台灣文化及需求，進行適切調整。
全方位改變與成長
睡眠 ｜ 運動 ｜ 飲食 ｜ 社交 ｜ 壓力管理 ｜ 工作與學習 ｜ 生活意義
- 參與有意義且健康的活動
- 參與無意義且不健康的活動
- 建立有益的習慣與作息
- 形成不良的習慣與作息
- 實現健康且和諧的生活
- 導致不健康且失衡的生活
參與有意義且健康的活動
建立有益的習慣與作息
實現健康且和諧的生活
參與無意義且不健康的活動
形成不良的習慣與作息
導致不健康且失衡的生活
當我們願意真誠地回顧人生故事，勇敢地創造理想生活篇章
我們便能活出自己的生命意義！
也許您可以嘗試生活型態再造
「總是搞得筋疲力盡，情緒快失控了，晚上還睡不好」
「壓力快把我壓垮，常常覺得喘不過氣來」
「天天在吃藥，但對生活品質還是很不滿意」
「病情控制好難，生活變得複雜又讓人無力」
「忙到昏天暗地，根本沒空做自己喜歡的事」
「每天閒著，卻找不到有意義的目標」
「現在還算健康，但總覺得該做好準備，以免老了出問題」
我們都渴望過上滿意、健康且幸福的生活，期望能更掌握生活的方向，投入那些真正讓我們感到有意義的事情。然而，在面對生活困擾與健康問題時，我們常常聚焦於眼前的困難，因各種原因或害怕失敗而一再拖延、逃避，導致難以實現目標、邁向理想生活，卻不知道如何有效突破這些障礙。
回顧過去，會發現「我們『做』了什麼活動、經歷哪些事件」，去了哪裡、和誰相處，以及當時的情緒和想法，往往會影響我們對於生活的評價。隨著時間推移，過往經驗逐漸形塑成「核心的生活型態」。這些模式累積下來，帶來有益或有害的變化，進而影響我們的生活滿意度與健康安適。
舒閔生活型態再造專為18歲以上，對現有生活模式感到不滿且渴望改善的人士設計。特別適合面臨生活失衡、健康挑戰、壓力過大或缺乏方向，以及希望預防這些問題、提升生活品質的人。我們協助預防和管理身心困擾與慢性疾病，幫助你提升執行和參與日常活動的表現及滿意度，完成想做或需要做卻難以落實的行為與習慣。全面重塑你的理想生活型態，活出長期滿意、健康與幸福的未來。
生活型態再造
如何幫助您解決問題？
基於生活型態理論，融合生活型態醫學、職能治療與職能科學、教練學等實證專業。生活型態再造幫助你改善日常生活安排，建立有益且健康的習慣與常規。在這趟旅程中，你將成為人生故事的主角，透過「自我探索」、「能力強化」和「日常實作」，與我們攜手合作，量身打造個人化的生活型態再造計畫。你將學習如何用「全人」的方式生活，覺察、應對與接納自己，並反思環境與日常活動之間的關聯，更有意識且主動地選擇那些有意義且促進健康的日常活動，落實有益的行為與習慣，從而建立起長期健康且滿意的生活型態。
生活型態再造不是魔法，而是如同鍛鍊肌肉和正念練習，需要耐心覺察、反覆嘗試與持續調整。每一個小改變的累積，都能促成持久且深遠的影響；當你逐步塑造出健康、滿意的生活方式時，你會發現所有的努力都是值得的。透過「做」真正有意義的事情(Doing)，感受當下的真實存在(Being)，最終活出你想要的樣子(Becoming)！現在就開始「生活型態再造」，讓我們一起踏上理想生活的旅程，創造新的可能性，將你的嚮往變成現實！
自我探索
疏理人生故事，活出精彩自我：
(1)覺察自我及環境對日常的影響
(2)探索生活意義，連結生活與健康
(3)優化選擇與決策，安排優先順序
(4)解決生活與健康問題，靈活調整策略
(5)發掘熱情與可能性，實現自我突破
能力強化
掌握管理策略，做出智慧行動：
(1)學習自我與生活分析，增進覺察力
(2)強化專業知識與技能，提升生活方式
(3)獲取實用資訊，滿足日常和健康需求
(4)制定目標與計劃，識別理想生活關鍵
(5)發展行動策略，邁向理想生活
日常實作
改善生活節奏，實現健康幸福：
(1)整合並應用所學，提升生活品質
(2)實作與模擬，熟悉新的生活模式
(3)累積正向經驗，增強自我效能
(4)激發內在動力，培養習慣與常規
(5)提升時間與能量管理，實踐滿意生活